20代で薄毛に悩んでいる方へ向けて、私TAKUMiが実践して効果のあった対策をご紹介します。私自身、数年前に薄毛の兆候に気づいた時は大きなショックを受けましたが、諦めずに対策を続けた結果、大きな改善を実感することができました。
目次
20代の薄毛、実は珍しくない！
20代の薄毛は決して珍しい症状ではありません。日本皮膚科学会のガイドラインによると、20代でAGA（男性型脱毛症）を発症する確率は約10%にものぼります。つまり、10人に1人は20代でハゲはじめているということになります。
20代薄毛の主な原因
- 遺伝的要因（AGAの素因）
- ストレス
- 不規則な生活習慣
- 偏った食生活
- 頭皮の不衛生
実践した薄毛対策5選
1. 生活習慣の改善
- 睡眠時間を確保（最低6時間）
- バランスの良い食事
- 適度な運動（週3回30分のジョギング）
- 禁煙、節酒
2. 頭皮ケア
- 毎日のシャンプーを欠かさない
- 頭皮マッサージを習慣化（1日5分）
- 頭皮用の美容液を使用