メンズ痩せるコツ|生活習慣の見直し方

2024年12月26日2025年1月25日

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メンズ必見！痩せるコツ教えます！元非モテが伝授する魔法のダイエット術

どうも、元非モテの美容オタクです！かつては太っていて全然モテなかった僕が、ダイエットに成功して人生が180度変わった経験をもとに、メンズの皆さんに痩せるコツを伝授します。

まずは痩せたい理由を正直に考えてみましょう。「健康のため」なんて建前はいいから、本音で語ろうぜ！

正直、これらの理由のどれかに当てはまるはずです。僕も最初は「健康のため」なんて言ってましたが、本当はモテたかっただけ。でも、そんな動機でも全然OKです！むしろその方が痩せるモチベーションになりますよ。

さて、ここからは男性が痩せにくい理由について解説します。知識は力なり！敵を知り己を知れば百戦危うからず、ってやつです。

男性は女性と比べて、内臓脂肪がつきやすい体質なんです。これは進化の過程で、狩猟や戦いに備えてエネルギーを蓄える必要があったからだとか。でも、現代社会じゃそんなの必要ないですよね。むしろデメリットでしかない！

これは一見いいことに思えますが、筋肉量が多いと基礎代謝が高くなり、常に食べたくなってしまうんです。「筋トレしたから食べていいや」って思っちゃうんですよね。わかります、その気持ち。

仕事のストレスや人間関係のストレスを、ついつい食事で解消しちゃう人も多いはず。「今日は頑張ったから」って言い訳して、ガッツリ食べちゃうんですよね。僕もよくやってました。

ここからが本題です。僕が実践して成功した、痩せるコツを紹介します。これを守れば、絶対に痩せられます！

筋トレだけじゃダメ。有酸素運動だけでもダメ。両方やることが大切です。

筋トレは基礎代謝を上げてくれるので、24時間燃焼し続ける体を作れます。有酸素運動は、その場でカロリーを消費してくれます。この2つを組み合わせることで、効率よく痩せられるんです。

おすすめの組み合わせはこんな感じ：

これを続けるだけで、みるみる体が変わっていきますよ。

「痩せるなら食事制限でしょ！」って思ってない？それ、大間違いです。

極端な食事制限をすると、体が飢餓状態だと勘違いして、逆に脂肪を溜め込もうとしちゃうんです。これじゃあ本末転倒ですよね。

大切なのは、バランスの良い食事を摂ること。具体的にはこんな感じ：

脂質：総カロリーの25%程度